2011年04月12日
3週間ぶりに
火曜日担当kuumaionです。
春休みをはさみ、3週間ぶりの骨盤エクササイズとLUKAでした。
春休み、子供たちも家にいるし、なかなかエクササイズする時間もとれませんでしたよね。
でも今日からまた頑張りました。
骨盤を整える体操の合間に、
コアを強化するヨガのポーズを組み込み、
腹筋背筋を重点的に意識しました。
せっかく骨盤体操で骨盤が整ったのに、それを支えてくれる筋肉がないと
維持ができません。
それにはインナーマッスル(体の背骨などの奥の方の筋肉)がとても大事です。
私たちはアスリートを目指すわけではないので、
ムキムキの筋肉は必要ないんですね。
20~30年後、元気なおばあちゃんになるためには
インナーマッスルを意識して鍛えていきましょう。
トランポリンLUKAも3週間ぶり、体力の低下を感じながら、
こちらも腹筋に効く飛び方をやってみました。
いつもママのエクササイズを応援してくれるEちゃんとYちゃん。
春休みをはさみ、3週間ぶりの骨盤エクササイズとLUKAでした。
春休み、子供たちも家にいるし、なかなかエクササイズする時間もとれませんでしたよね。
でも今日からまた頑張りました。
骨盤を整える体操の合間に、
コアを強化するヨガのポーズを組み込み、
腹筋背筋を重点的に意識しました。
せっかく骨盤体操で骨盤が整ったのに、それを支えてくれる筋肉がないと
維持ができません。
それにはインナーマッスル(体の背骨などの奥の方の筋肉)がとても大事です。
私たちはアスリートを目指すわけではないので、
ムキムキの筋肉は必要ないんですね。
20~30年後、元気なおばあちゃんになるためには
インナーマッスルを意識して鍛えていきましょう。
トランポリンLUKAも3週間ぶり、体力の低下を感じながら、
こちらも腹筋に効く飛び方をやってみました。
いつもママのエクササイズを応援してくれるEちゃんとYちゃん。
Posted by RAFIT(らふぃっと) at 13:59│Comments(2)
この記事へのコメント
骨盤ヨガ体験してすっきりしました。
使っていない筋が伸びて、つりそうになり
日々の運動不足を実感!!
早速、入会したので次の予約を入れなきゃ!(^^)!
使っていない筋が伸びて、つりそうになり
日々の運動不足を実感!!
早速、入会したので次の予約を入れなきゃ!(^^)!
Posted by ママイキ@熊本2011 Tiny at 2011年04月12日 23:05
ママイキ@熊本2011 Tiny さま
ご参加そしてご入会ありがとうございました。
ずっと健康でい続けるために、是非是非運動は必要です。
昨日はカラダ無意識な使い方、癖のお話をしましたが、
そういえばママイキのコーチのお話の中に、
考え方の癖、思考の傾向の癖を知る、、なんてのが
あったなあと思いだし、
カラダもココロも、まず自分の癖を知ることが第一歩なんだなあと
考えていました。
またお待ちしております。
ご参加そしてご入会ありがとうございました。
ずっと健康でい続けるために、是非是非運動は必要です。
昨日はカラダ無意識な使い方、癖のお話をしましたが、
そういえばママイキのコーチのお話の中に、
考え方の癖、思考の傾向の癖を知る、、なんてのが
あったなあと思いだし、
カラダもココロも、まず自分の癖を知ることが第一歩なんだなあと
考えていました。
またお待ちしております。
Posted by RAFIT(らふぃっと) at 2011年04月13日 07:41